En este curso te voy a enseñar de forma simple y aplicable, todo lo que a mi me llevó años y años de estudio y experiencia.
Si tu objetivo es perder grasa o ganar masa muscular, te voy a dar los pasos a seguir para conseguirlo, sin cometer los errores que comete la mayoría, sin creer en todo lo que las publicidades engañosas te quieren vender (pero que en realidad no sirve para nada) y principalmente, sin ningún secreto , método mágico o estrategias imposibles de aplicar a la vida real.
Evidencia científica y experiencia, explicadas de forma simple y con herramientas concretas de entrenamiento y nutrición, para que de una vez por todas, si te lo proponés, logres tus objetivos físicos.
Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo. Acceso libre e ilimitado por un año.
Extensión: 14 clases
Modalidad: 100% online
Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM
Promoción por tiempo limitado
Argentina: ARS $18.000.- 6 cuotas sin interés de ARS $3000 o 1 solo pago 20% OFF de ARS $14.400 por transferencia bancaria
Otros paises: USD 20.–
Medios de pago
Argentina: todos los medios de pago y hasta 6 cuotas sin interés con VISA o MASTERCARD
Otros paises: PayPal
DESTINATARIOS
Este curso está diseñado para cualquier persona que quiera adquirir los conocimientos y las herramientas prácticas para perder grasa o aumentar masa muscular.
RESUMEN DE CONTENIDOS
- Bases fisiológicas para la pérdida de grasa y aumento de masa muscular
- Balance Energético
- Déficit calórico
- Superávit calórico
- Gasto Energético Total
- La importancia del NEAT (actividad física espontánea)
- Cálculo de calorías para perder grasa, mantenimiento o aumento de masa muscular
- ¿Por dónde empiezo? ¿Perder grasa o ganar músculo?
- Ritmo para pérdida de grasa
- Ritmo para aumento de masa muscular
- Macronutrientes. Ejemplos prácticos para pérdida de grasa y aumento de masa muscular
- Micronutrientes e Hidratación
- Pirámide de prioridades nutricionales
- Suplementación
- Mitos y verdades sobre la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular
- Entrenamiento para aumentar masa muscular
- Entrenamiento para perder grasa
- Prioridades en tu entrenamiento
- Volumen
- Intensidad
- Frecuencia
- Diseño de rutinas: selección y orden de ejercicios
- Ejemplos de rutinas, tipos y modos de entrenamiento
- Entrenamiento concurrente
- El cardio como complemento para perder grasa o aumentar masa muscular. Utilidad y limitaciones
- Mitos y verdades sobre entrenamiento
- Diseñá tu propio entrenamiento
Este programa puede sufrir modificaciones y actualizaciones en pos de mejorar la calidad del contenido brindado.
