En este curso te voy a enseñar de forma simple y aplicable, todo lo que a mi me llevó años y años de estudio y experiencia.

Si tu objetivo es perder grasa o ganar masa muscular, te voy a dar los pasos a seguir para conseguirlo, sin cometer los errores que comete la mayoría, sin creer en todo lo que las publicidades engañosas te quieren vender (pero que en realidad no sirve para nada) y principalmente, sin ningún secreto , método mágico o estrategias imposibles de aplicar a la vida real.

Evidencia científica y experiencia, explicadas de forma simple y con herramientas concretas de entrenamiento y nutrición,  para que de una vez por todas, si te lo proponés, logres tus objetivos físicos.


Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo. Acceso libre e ilimitado por un año.

Incluye:  clases en video + material de lectura + planillas descargables + audios descargables + bibliografía + certificación.

Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM

Precio:
Argentina: $6500 ARS.-
¡6 CUOTAS SIN INTERÉS CON VISA Y MASTERCARD!
Otros países: USD 50.-

DESTINATARIOS

Este curso está diseñado para cualquier persona que quiera adquirir los conocimientos y las herramientas prácticas para perder grasa o aumentar masa muscular.

RESUMEN DE CONTENIDOS
  • Bases fisiológicas para la pérdida de grasa y aumento de masa muscular
  • Balance Energético
  • Déficit calórico
  • Superávit calórico
  • Gasto Energético Total
  • La importancia del NEAT (actividad física espontánea)
  • Cálculo de calorías para perder grasa, mantenimiento o aumento de masa muscular
  • ¿Por dónde empiezo? ¿Perder grasa o ganar músculo?
  • Ritmo para pérdida de grasa
  • Ritmo para aumento de masa muscular
  • Macronutrientes. Ejemplos prácticos para pérdida de grasa y aumento de masa muscular
  • Micronutrientes e Hidratación
  • Pirámide de prioridades nutricionales
  • Suplementación
  • Mitos y verdades sobre la pérdida de grasa y el aumento de masa muscular

 

  • Entrenamiento para aumentar masa muscular
  • Entrenamiento para perder grasa
  • Prioridades en tu entrenamiento
  • Volumen
  • Intensidad
  • Frecuencia
  • Diseño de rutinas: selección y orden de ejercicios
  • Ejemplos de rutinas, tipos y modos de entrenamiento
  • Entrenamiento concurrente
  • El cardio como complemento para perder grasa o aumentar masa muscular. Utilidad y limitaciones
  • Mitos y verdades sobre entrenamiento
  • Diseñá tu propio entrenamiento

Este programa puede subrir modificaciones y actualizaciones en pos de mejorar la calidad del contenido brindado.

DOCENTE

Lic. Hernán Paganini

Profesor Nacional de Educación Física
Licenciado en Educación Física
Director FEM
Jefe de Departamento de Educación Física – INA
Entrenador Personal Certificado ACSM

SOBRE LA CURSADA

MODALIDAD DE CURSADA

Tanto la cursada como la instancia de evaluación, se realizan completamente online.
Las clases se desarrollan en un aula virtual, dentro de nuestro Campus, al que podés acceder con cualquier dispositivo.
Una vez iniciado el curso, podrás realizarlo a tu propio ritmo, sin días ni horarios fijos.

 

DURACIÓN

Este curso no tiene una duración definida, ya que una vez que comenzás podrás hacerlo a tu propio ritmo.

TUTORÍA

Durante toda la cursada, tendrás disponible un tutor, quien será el encargado de acompañarte y ayudarte a resolver todas tus dudas, en relación al manejo dentro del AULA VIRTUAL.

También podrás realizarle a los profesores,  todas las consultas que necesites, a través de los foros que se encuentran en el aula virtual.

 

CERTIFICACIÓN

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Te llegará por e-mail tu certificación en un período máximo de 48 horas hábiles desde el momento en que aprobás el examen final. La certificación cuenta con el aval oficial del INA Instituto Nuevos Aires, más nuestro aval académico.

 

EVALUACIÓN

Esta capacitación tiene un examen final integrador.
El mismo es del estilo multiple choice y se desarrolla completamente online. Podrás realizarlo las veces que quieras.

¿Tenés dudas? Podés visitar nuestra sección de preguntas frecuentes o escribirnos completando el formulario:

+54 9 11 7368-0884