Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo.
Extensión: 8 clases
Modalidad: 100% online
Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM
Inversión:  $2400. (35%OFF por tiempo limitado) Ahora $1560.-

 

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¡Puedes hacer nuestras capacitaciones desde cualquier lugar del mundo!
Para inscribirte a esta certificación desde fuera de Argentina, por favor hacer CLIC AQUÍ

PRESENTACIÓN

El entrenamiento de la zona media es fundamental para cualquier persona: deportistas que buscan aumentar su rendimiento, personas que realizan ejercicio físico para cuidar su salud, aquellos que desean prevenir lesiones  y/o mejorar molestias en la espalda, como también los que necesitan corregir su postura, son sólo algunas de los motivos y beneficios que se pueden obtener entrenando de forma  correcta este conjunto de músculos, compuesto por los abdominale, los espinales y los glúteos.

Hoy por hoy, seguimos viendo en las salas de fitness, en gimnasios ó clubes, ejercicios incorrectos, contraindicados, poco eficientes y en muchos casos, hasta potencialmente lesivos.

El objetivo de esta capacitación es realizar un primer recorrido teórico, en donde veremos las bases anatómicas, biomecánicas y funcionales del CORE, analizaremos la importancia de un correcto entrenamiento, así como los beneficios que puede aportar. Luego, haremos un análisis de los principales ejercicios y veremos si realmente son útiles o no, cuáles son las contraindicaciones y errores más frecuentes a la hora de prescribir y diseñar planes para esta zona muscular.

Por último nos introduciremos de lleno en cuestiones pácticas, en donde veremos distintas propuestas de ejercicios para poder implementar en nuestros entrenamientos o en el de nuestros atletas o clientes. Haremos progresiones didácticas. recomendaciones de ejercicios para distintos niveles (principiante, intermedio, avanzado), propuestas con distintos materiales como bandas de suspensión, tablas de inestabilidad, ruedas, pelotas, etc; como así también sin ningún tipo de elemento.

Nuestra misión es que cada alumno que apruebe este curso, tenga las herramientas disponibles para poder implementar una amplia variedad de ejercicios que sean efectivos, útiles y adaptables a cualquier persona y nivel.

PROGRAMA

RESUMEN DE CONTENIDOS

  • Anatomía y Biomecánica de los músculos abdominales.

  • ¿Qué es el CORE? Músculos que lo componen. Descripción anatómica y funcional.

  • Importancia y beneficios del entrenamiento de la zona media.

  • El cuidado de la columna en el entrenamiento del Core

  • Errores más frecuentes. Ejercicios contraindicados.

  • Entrenamiento de los abdominales y core:

    • Ejercicios sin elementos

    • Ejercicios con elementos: bandas de suspensión, bandas elásticas, fitball, etc.

    • Ejercicios para distintos niveles de condición física: principiantes, intermedios, avanzados

    • Planificación del entrenamiento. ¿Cómo incluirlo en un plan de entrenamiento?

    • Ejemplos de planes de entrenameinto

Examen Final Integrador

DESTINATARIOS

Esta capacitación esta diseñada de forma tal que cualquier persona interesada en la temática, sin necesidad de tener conocimientos previos, pueda formarse y adquirir las bases teóricas y prácticas, para realizar un correcto entrenamiento de los abdominales y el core.

DOCENTE

Hernán Paganini
Profesor Nacional de Educación Física
Director Curso Entrenamiento Personalizado INA
Director FEM
Jefe de Departamento de Educación Física – Instituto Nuevos Aires

Actualmente se encuentra finalizando la Licenciatura en Alto Rendimiento y Entrenamiento Deportivo.

SOBRE LA CURSADA

MODALIDAD DE CURSADA

Tanto la cursada como la instancia de evaluación, se realizan completamente online.
Las clases se desarrollan en un aula virtual, dentro de nuestro Campus.
Una vez iniciado el curso, encontrarás disponibles todas las clases, para que puedas estudiar a tu propio ritmo.

DURACIÓN

Este curso no tiene una duración definida, ya que una vez que comenzás podrás hacerlo a tu propio ritmo.
En total son 6 clases más el examen final.


TUTORÍA

Durante toda la cursada, tendrás disponible un tutor, quien será el encargado de acompañarte y ayudarte a resolver todas tus dudas, en relación al manejo dentro del AULA VIRTUAL.

EVALUACIÓN

Esta capacitación tiene un examen final integrador.
El mismo es del estilo multiple choice y se desarrolla completamente online. Podrás realizarlo las veces que quieras.

 

CERTIFICACIÓN

Te llegará por e-mail tu certificación en un período máximo de 48 horas hábiles desde el momento en que aprobás el examen final. La certificación cuenta con el aval oficial del INA Instituto Nuevos Aires, más nuestro aval académico.

 

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Es necesario estar conectado en algún día y horario determinado?
No. Podés ingresar a tu aula y a estudiar los contenidos en el día y el horario que desees, las veces que quieras.

 ¿Cómo es una clase virtual?
Las clases se desarrollan principalmente en video, en donde el docente te explica los contenidos, utilizando un PowerPoint, para que te sea más claro entender los diferentes conceptos. Además, tendrás archivos en pdf para leer y bibliografía complementaria, entre otros recursos que permiten que el aprendizaje sea dinámico y sencillo.

¿Es necesario tener conocimiento avanzado en uso de pc y tecnología?
No. El manejo dentro de la plataforma es sencillo y muy intuitivo.

¿Si necesito ayuda con el manejo dentro de la plataforma o no sé como acceder a las clases, qué hago?
Una vez que estás inscripto en el curso, automáticamente tendrás a tu disposición un tutor, que será el encargado de guiarte y ayudarte a solucionar cualquier inconveniente dentro del aula virtual.

¿Cómo hago para recibir los certificados?
Para recibir en formato digital el diploma y el  certificado analítico, avalado por el INA  FEM deberás aprobar el examen final.

¿Si me va mal en el examen, tengo recuperatorio?
Claro que sí. Si no aprobás el examen en la primera oportunidad, tenés  instancias de recuperatorio.

¿Cómo se puede abonar el curso?
Podés abonar con múltiples medios de pago: tarjeta de crédito en hasta 3 cuotas sin interés, débito, transferencia bancaria o efectivo a través de RapiPago o PagoFácil.

¿Hay cuotas sin interés?
Sí, con varias tarjetas de crédito podrás abonar en cuotas y sin interés.

¿Puedo inscribirme a esta certificación desde fuera de Argentina?
Sí, todos nuestros cursos se encuentran disponibles para cualquier parte del mundo. Para inscripciones desde fuera de Argentina, utilizamos PayPal como plataforma de pagos. Para incribirte a este curso desde fuera de Argentina, por favor hacer
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Si tienes alguna consulta sobre el curso de "Entrenamiento de los abdominales y core" por favor completa el siguiente formulario que te responderemos de inmediato. ¡Gracias!

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