Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo. Acceso libre e ilimitado por un año.
Extensión: 8 clases
Modalidad: 100% online
Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM
Promoción por tiempo limitado
Argentina: ARS $9000.- 6 cuotas sin interés de ARS $1500 o 1 solo pago 20% OFF de ARS $7200 por transferencia bancaria
Otros paises: USD 30.–
Medios de pago
Argentina: todos los medios de pago y hasta 6 cuotas sin interés con VISA o MASTERCARD
Otros paises: PayPal
PRESENTACIÓN
En esta capacitación se abordan temas fundamentales para todo aquel que quiera conocer las bases del entrenamiento de la fuerza y la resistencia. Nociones básicas de anatomía, la composición del cuerpo humano, huesos, articulaciones y músculos y cuál es la acción de estos en los principales ejercicios, son algunos de los temas iniciales de este curso. Los distintos componentes de la fuerza, tipos de hipertrofia y las opciones en cuanto a los sistemas y métodos para diseñar rutinas y planes acorde a los diferentes objetivos, así como diversas estrategias para evaluar la condición física, entre muchos otros temas.
El contenido del curso tiene una progresión didáctica y pedagógica que permite que todo aquel que esté interesado en la temática, pueda realizarlo de forma efectiva.
DESTINATARIOS
Profesores de Educación Física
Entrenadores Personales
Instructores
Estudiantes de Educación Física
Deportistas y toda persona interesada en la temática
PROGRAMA DE CONTENIDOS
ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA
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Nociones básicas de anatomía y biología.
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Sistema muscular. Tipos de músculos. La fibra muscular
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Fisiología de la contracción muscular.
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Fuerza. Definición. Tipos de fuerza. Tipos de contracción muscular. Concepto de Hipertrofia.
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Ejercicios. Tipos de ejercicios (monoarticulares, poliarticulares, pesos libres, máquinas).
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Métodos y sistemas de entrenamiento de la fuerza muscular.
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Entrenamiento en sala de musculación.
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Recomendación para diseño de planes de entrenamiento,armado de rutinas.
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Evaluación de la fuerza muscular. Test de fuerza.
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Errores más frecuentes.
ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA
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Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.
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Métodos de entrenamiento de la resistencia.
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Diseño de planes de entrenamiento de la resistencia.
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Entrenamiento por zonas aeróbicas.
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Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.
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Escala de esfuerzo percibido
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Vo2 Max. Definición. Evaluación indirecta. Test de campo.
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Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos.
DOCENTE
