Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo. Acceso libre e ilimitado por un año.
Extensión: 4 clases
Modalidad: 100% online
Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM
Promoción por tiempo limitado
Argentina: ARS $16.000.- 6 cuotas sin interés de ARS $2666 o 1 solo pago 20% OFF de ARS $12.800 por transferencia bancaria
Otros paises: USD 32.–
Medios de pago
Argentina: todos los medios de pago y hasta 6 cuotas sin interés con VISA o MASTERCARD
Otros paises: PayPal
PRESENTACIÓN
La Calistenia ó «Street Workout» es una disciplina cada vez más practicada a nivel mundial, en la que se realizan ejercicios de fuerza con el propio peso corporal, sin necesidad de contar con elementos externos como pesas, mancuernas o máquinas de gimnasio.
En este curso podrás conocer desde su historia, clasificación y contextualización como deporte, hasta la metodología y planificación de su entrenamiento, ya sea para aplicarlo en vos mismo ó como entrenador, en tus propios alumnos.
Contenidos de anatomía, biomecánica, patrones de movimiento, planificación y principios de su entrenamiento, son algunos de los temas que se ven en esta capacitación.
Se analizarán los distintos ejercicios, ofreciendo progresiones metodológicass con el objetivo de que el alumno pueda adquirir las herramientas necesarias para su correcta aplicación práctica.
PROGRAMA DE CONTENIDOS
Clase 1
- Definición e historia de la Calistenia
- Contextualización
- Clasificación
- Características generales del Entrenamiento de Calistenia. Elementos
Clase 2
- Bases anatómicas y biomecánicas entrenamiento. Músculos, huesos y articulaciones
- Concepto de CORE
- Patrones de Movimiento
- ROM
- Fuerza: clasificación de la fuerza, Fallo Muscular, RIR
Clase 3
- Planificación del entrenamiento de Calistenia
- Principios de Entrenamiento
- Variables de planificación
- Clasificación de ejercicios
- Ejemplo de planificación
Clase 4
- Progresión y técnica de los ejercicios
- Ejercicios de Empuje, fondos, tracciones
- Ejercicios para tren inferior
- Ejercicios de movilidad
- Ejercicios de Anti-Movimiento
- Ejercicios específicos: Levers, Planches, Rana y Tucked Planche, Muscle Up, Giros
