CURSO: BASES PARA EL ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA Y LA RESISTENCIA

por | Mar 14, 2020 | CURSOS

Disponibilidad ON DEMAND: Lo empezás y lo terminás cuando querés, todo a tu propio ritmo.
Extensión: 8 clases
Modalidad: 100% online
Certifica: INA Instituto Nuevos Aires y FEM

PRESENTACIÓN

En esta capacitación se abordan temas fundamentales para todo aquel que quiera conocer las bases del entrenamiento de la fuerza y la resistencia. Nociones básicas de anatomía, la composición del cuerpo humano, huesos, articulaciones y músculos y cuál es la acción de estos en los principales ejercicios, son algunos de los temas iniciales de este curso. Los distintos componentes de la fuerza, tipos de hipertrofia y las opciones en cuanto a los sistemas y métodos para diseñar rutinas y planes acorde a los diferentes objetivos, así como diversas estrategias para evaluar la condición física, entre muchos otros temas.

El contenido del curso tiene una progresión didáctica y pedagógica que permite que todo aquel que esté interesado en la temática, pueda realizarlo de forma efectiva.

DESTINATARIOS

Profesores de Educación Física
Entrenadores Personales
Instructores
Estudiantes de Educación Física
Deportistas y toda persona interesada en la temática

PROGRAMA DE CONTENIDOS

ENTRENAMIENTO DE LA FUERZA

  • Nociones básicas de anatomía y biología.

  • Sistema muscular. Tipos de músculos. La fibra muscular

  • Fisiología de la contracción muscular.

  • Fuerza. Definición. Tipos de fuerza. Tipos de contracción muscular. Concepto de Hipertrofia.

  • Ejercicios. Tipos de ejercicios (monoarticulares, poliarticulares, pesos libres, máquinas).

  • Métodos y sistemas de entrenamiento de la fuerza muscular.

  • Entrenamiento en sala de musculación.

  • Recomendación para diseño de planes de entrenamiento,armado de rutinas.

  • Evaluación de la fuerza muscular. Test de fuerza.

  • Errores más frecuentes.

ENTRENAMIENTO DE LA RESISTENCIA

  • Definición. Tipos de resistencia. Clasificación.

  • Métodos de entrenamiento de la resistencia.

  • Diseño de planes de entrenamiento de la resistencia.

  • Entrenamiento por zonas aeróbicas.

  • Frecuencia cardíaca como parámetro para medir la intensidad.

  • Escala de esfuerzo percibido

  • Vo2 Max. Definición. Evaluación indirecta. Test de campo.

  • Evaluación y control de la resistencia. Test aeróbicos.

DOCENTE


Prof. Hernán Paganini
Profesor Nacional de Educación Física
Entrenador Personal Certificado
Jefe Departamento de Deportes – INA

MODALIDAD DE CURSADA

Tanto la cursada como la instancia de evaluación, se realizan completamente online.
Las clases se desarrollan en un aula virtual, dentro de nuestro Campus.
Una vez iniciado el curso, encontrarás disponibles todas las clases, para que puedas estudiar a tu propio ritmo.

DURACIÓN

Este curso no tiene una duración definida, ya que una vez que comenzás podrás hacerlo a tu propio ritmo.
En total son 8 clases más el examen final.

TUTORÍA

Durante toda la cursada, tendrás disponible un tutor, quien será el encargado de acompañarte y ayudarte a resolver todas tus dudas, en relación al manejo dentro del AULA VIRTUAL.

EVALUACIÓN

Esta capacitación tiene un examen final integrador.
El mismo es del estilo multiple choice y se desarrolla completamente online. Podrás realizarlo las veces que quieras.

CERTIFICACIÓN

Te llegará por e-mail tu certificación en un período máximo de 48 horas hábiles desde el momento en que aprobás el examen final. La certificación cuenta con el aval oficial del INA Instituto Nuevos Aires, mas nuestro aval académico.

PREGUNTAS FRECUENTES

¿Es necesario estar conectado en algún día y horario determinado?
No. Podés ingresar a tu aula y a estudiar los contenidos en el día y el horario que desees, las veces que quieras.

 ¿Cómo es una clase virtual?
Las clases se desarrollan principalmente en video, en donde el docente te explica los contenidos, utilizando un PowerPoint, para que te sea más claro entender los diferentes conceptos. Además, tendrás archivos en pdf para leer y bibliografía complementaria, entre otros recursos que permiten que el aprendizaje sea dinámico y sencillo.

¿Es necesario tener conocimiento avanzado en uso de pc y tecnología?
No. El manejo dentro de la plataforma es sencillo y muy intuitivo.

¿Si necesito ayuda con el manejo dentro de la plataforma o no sé como acceder a las clases, qué hago?
Una vez que estás inscripto en el curso, automáticamente tendrás a tu disposición un tutor, que será el encargado de guiarte y ayudarte a solucionar cualquier inconveniente dentro del aula virtual.

¿Cómo hago para recibir los certificados?
Para recibir en formato digital el diploma y el  certificado analítico, avalado por el INA  FEM deberás aprobar el examen final.

¿Si me va mal en el examen, tengo recuperatorio?
Claro que sí. Si no aprobás el examen en la primera oportunidad, tenés  instancias de recuperatorio.

Si tienes alguna consulta sobre el curso "Bases para el entrenamiento de la fuerza y la resistencia" por favor completa el siguiente formulario que te responderemos de inmediato. ¡Gracias!

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