CURSO DE ENTRENAMIENTO FUNCIONAL

 

Programa académico:

Módulo 1

  • Definición de Entrenamiento Funcional.

  • Breve reseña histórica.

  • Fundamentos del entrenamiento funcional. ¿Qué es? ¿Para que sirve? Aplicaciones prácticas. ¿Hay ejercicios funcionales y ejercicios no funcionales?

  • Beneficios del Entrenamiento Funcional

 Módulo 2

  • Bases anatómicas del entrenamiento funcional. Los 4 pilares del movimiento humano.

  • Patrones primarios de movimiento.

  • Locomoción.

  • Cambios de nivel. Ejercicios dominantes de cadera y de rodillas

  • Empuje y tracción.

  • Rotación.

  • Zona media (Core). Importancia del Core en el entrenamiento.

  • Estabilidad y balance. Equilibrio.

  • Propiocepción. Consciencia de postura y movimiento corporal.

  • Patrones de movimiento. Cadenas motoras.

  • Coordinación.

  • Aplicaciones prácticas

 Módulo 3

  • Sistema de entrenamiento por circuitos. Distintos tipos.

  • Variables de dosificación de las cargas.

  • Progresión de ejercicios.

  • Planificación y diseño de sesiones.

Módulo 4

  • Desarrollo practico.

  • Elementos

  • Taller de ejercitación con el peso corporal y bandas de suspensión

  • Taller de ejercitación con mancuernas, pesas rusas y bandas elásticas.

  • Taller de ejercitación con Fit Ball y Medicine Ball.